Run 5K

रन 5K: रनिंग कोच ते 5K

सह आजच धावणे सुरू करा

या वर्कआउटमुळे तुमचा स्टॅमिना आणि धावण्याचे अंतर कमी वेळात वाढेल

5K नॉन-स्टॉप चालवणे तुमच्यासाठी कठीण आहे असे तुम्हाला वाटते का? आम्ही नवशिक्यांसाठी आरामदायक कसरत योजना तयार केल्या आहेत. धावण्याच्या वेगाचा किंवा अंतराचा विचार करू नका आणि फक्त धावण्याचा आनंद घ्या!

5K धावणे - वैयक्तिक प्रशिक्षक, 5K पर्यंत धावणारा प्रशिक्षक

व्यावसायिक धावण्याच्या प्रशिक्षकाची आवश्यकता आहे? हा अॅप तुमचा वैयक्तिक प्रशिक्षक असेल जो तुम्हाला व्यावसायिक धावपटू बनण्यास मदत करेल. जर तुम्ही फक्त नवशिक्या धावपटू असाल, तर धावणारा प्रशिक्षक तुम्हाला तुमच्या धावण्याच्या सहनशक्तीवर वैयक्तिक अंतराल रनिंग प्लान बेस तयार करेल. पर्सनल ट्रेनर तुम्हाला काही आठवड्यात 5k धावण्यास मदत करेल. फक्त आमच्या रनिंग कोच अॅपच्या सल्ल्याचे अनुसरण करा आणि तुम्ही व्यावसायिक 5K धावपटू व्हाल. हे अॅप तुम्हाला काही आठवड्यांत आकार देईल. हा वॉक/रन इंटरव्हल ट्रेनिंग प्रोग्राम आहे, जो तुमच्या वैयक्तिक फिटनेस स्तरावर आधारित आहे. हे तुम्हाला तग धरण्याची क्षमता निर्माण करण्यात आणि काही आठवड्यांत 5K किंवा अगदी 10K पर्यंत पोहोचण्यास मदत करेल. हे अॅप तुमचे 5K पर्यंतचे वैयक्तिक धावणारे प्रशिक्षक असेल.

नवशिक्यांसाठी आणि व्यावसायिकांसाठी धावणे

★ आरामदायी वर्कआउट्स - तुमच्या वेगाचा किंवा अंतराचा विचार करू नका, फक्त तुमच्या धावण्याचा आनंद घ्या

★ प्रत्येकासाठी योग्य - नवशिक्यांसाठी आरामदायी धावणे, व्यावसायिकांसाठी गहन वर्कआउट्स

★ मुख्य ध्येय - आरामदायी वेगाने धावण्याचा कालावधी वाढवा

मध्यांतर धावणे - 5K पर्यंत धावणारा प्रशिक्षक

इंटरव्हल रनिंग हे एक खास तंत्र आहे जे रन पीरियड्स आणि वॉक इंटरव्हल्स एकत्र करते. हे अॅप तुमचा वैयक्तिक ट्रेनर असेल आणि एक मध्यांतर रनिंग प्लॅन प्रदान करेल, ज्यामुळे तुम्ही कमी अंतरावरून धावणे सुरू करू शकता आणि तुमचा स्टॅमिना वाढवू शकता आणि सहनशक्ती खरोखर वेगाने धावू शकता. इंटरव्हल ट्रेनिंग किंवा इंटरवल वर्कआउट कोणत्याही वयासाठी आणि फिटनेस लेव्हलसाठी योग्य आहे. इंटरव्हल ट्रेनिंग नवशिक्या आणि व्यावसायिक धावपटूंसाठी योग्य आहे. तुम्ही नुकतेच धावायला सुरुवात केली तर आमचे इंटरव्हल वर्कअस वापरा. इंटरव्हल रनिंग प्रोग्राममुळे तुम्ही थोड्या अंतरावरून धावायला सुरुवात कराल. धावण्यासाठी आमची मध्यांतर प्रशिक्षण योजना वापरा आणि काही आठवड्यांत व्यावसायिक धावपटू बनला.

या वर्कआउटमुळे तुमचा स्टॅमिना आणि धावण्याचे अंतर कमी वेळात वाढेल

★ अत्यंत प्रभावी रन/वॉक/रन ट्रेनिंग प्लॅन अल्पावधीत तुमचा स्टॅमिना वाढवेल

★ तुमच्या परिणामांवर आधारित, प्रणाली प्रत्येक आठवड्यासाठी तुमची वैयक्तिक कसरत योजना तयार करेल.

व्यावसायिक धावपटू व्हा

तुम्ही व्यावसायिक धावपटू किंवा फक्त नवशिक्या धावपटू असलात तरी काही फरक पडत नाही. हा अनुप्रयोग तुमच्या फिटनेस स्तरावर आधारित वैयक्तिक धावण्याची योजना तयार करेल. तुम्ही थोड्या अंतरावरून धावणे सुरू कराल आणि काही आठवड्यांत 5K पर्यंत पोहोचाल.

धावणे - वजन कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी कसरत

वजन कमी करायचे आहे, कॅलरी बर्न करायची आहे, पोटाची चरबी कमी करायची आहे, पोट सपाट करायचे आहे आणि सिक्स पॅक अॅब्स परिपूर्ण करायचे आहेत? धावणे ही उत्तम चरबी जाळणारी वर्कआउट्स आणि शरीराच्या चांगल्या आकारासाठी वजन कमी करण्याचा व्यायाम आहे. इंटरव्हल रनिंग, फॅट बर्निंग एक्सरसाइज आणि सिक्स पॅक एब्स वर्कआउटसह कॅलरीज बर्न करा. तुम्ही कॅलरी आणि शरीरातील चरबी बर्न कराल, 30 दिवसात परिपूर्ण सिक्स पॅक मिळवा.

जलद परिणाम

खरोखर कार्य करणारे वर्कआउट्स शोधत आहात? व्यावसायिक फिटनेस प्रशिक्षकांनी तयार केलेल्या प्रभावी कसरत योजना तुम्हाला 1 आठवड्यानंतर परिणाम पाहण्यास मदत करतील!

प्रभावी प्रेरणा

आम्ही व्यसनाधीन प्रेरणा प्रणाली तयार केली आहे जी तुमची कसरत व्यसनाधीन खेळात बदलेल.

तुमची ध्येये साध्य करा

प्रत्येक आठवड्यात तुमची वैयक्तिक कसरत ध्येये असतील. पुढील स्तरावर जाण्यासाठी ते साध्य करा.

तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घ्या आणि आलेखांवर तुमची आकडेवारी पहा. स्मरणपत्रे तुम्हाला कसरत चुकवू नयेत.

तुमच्या मित्रांना आव्हान द्या

तुमच्या मित्रांना लीडरबोर्डवर आमंत्रित करा. जगभरातील तुमच्या मित्रांना आणि वापरकर्त्यांना आव्हान द्या.

दर आठवड्याला फक्त 3 कसरत. आत्ताच प्रारंभ करा आणि तुम्हाला नेहमीच हवे असलेले परिपूर्ण शरीर मिळवा!